Reisebericht Sanibel, Florida

Die Sonne tut uns gut und schenkt uns Energie.
Gerne verbringe ich soviel Zeit wie möglich in der Sonne. Ebenso muss ich zugeben , dass ich es mag braun zu werden, da ich sonnengebräunte Haut doch viel schöner finde als blasse Haut. Leider bin ich ein heller Hauttyp und werde daher eher langsam braun und hole mir schneller einen Sonnenbrand ein als mein Freund, der zu den dunkleren Hauttypen zählt. Da ich doch eine gewisse Angst vor Hautkrebs habe, möchte ich gesund braun werden ohne die Sonne weniger genießsen zu müssen. Gerade in den ersten Urlaubstagen oder die ersten Sonnentage auf Balkonien kann man die Sonne vor lauter Freude leicht unterschätzen. Gerade blasse Haut hat noch keine schützenden Pigmente. Daher sollte die Sonnencreme nicht fehlen.

Hier ein paar Tipps die es in der letzen “Für Sie” ( Ausgabe 11/2010) zu finden gab, nochmals zusammengestellt:

1. 50% der UV Strahlen kommen auch im Schatten an. Das heisst ich kann auch im Schatten braun werden.  Es wird gesagt, dass man nach drei Ferientagen im Schatten den gleichen Bränungsgrad wie in der Sonne erreichen kann.
2. Vor dem Urlaub mit Vitamin E und Beta-Carotin einen Radikalfänger-Depot aufbauen. Beim Sonnenbaden werden im Körper frei Radikale freigesetzt, die Feinde unserer Körperzellen. Ihr agressives Verhalten führt u.a. zur vorzeitigen Zellalterung. Um diese Radikale aufzufangen helfen Vitamin E, Beta-Carotin als auch die Spurenelemente Selen und Zink. Am besten schon 6 Wochen vor dem Urlaub anfangen ein Radikalfänger-Depot aufzubauen. Beta-Carotin steckt z.B. in Karottensaft. Täglich ein Glas trinken.  In Verbindung mit etwas Oel kann unser Körper das Beta-Carotin noch besser aufnehmen. Eine handvoll Nüsse enthält genügend Vitamin E.
3. Sonnen-Pinkel vermeiden: Besonders hellhäutige Menschen reagieren auf UVA-Strahlen häufiger überempfindlich und können im Urlaub Sonnenpickelchen bekommen, die dann nicht nur unschön aussehen sondern auch unangenehm jucken.  Hier helfen Calcium-Tabletten allerdings hift Calcium nur dann wenn man ein Depot vorher aufgebaut hat. Wenn man erst Calcium einnimmt, wenn man Sonnenauschlag hat, dann hilft es nicht mehr. Auch das Eincremen mit nicht zu niedrigen UV-Schutzfaktor hilft. Ebenso sollte darauf geachtet werden, dass die Creme nicht zu fetthaltig ist und keine Duftstoffe oder Parabene enthält.
4. Nicht nur gesunde Bräune, sondern auch ein gleichmäßiger Teint ist erwünscht:  Je älter man wird, desto schwieriger wird dies, da die Haut dann deutlich weniger Melanin, den natürlichen Hautfarbstoff und körpereigenen UV-Schutz, besitzt. Der verteilt sich zudem auch noch ungleichmäßiger in der Haut und es können Pigmentflecken entstehen. Damit der Teint schön gleichmäßig wird, ist langsames Bräunen mit hohem UVA- und UVB-Schutz (mindestens 25) jetzt besonders wichtig. Dies hat ebenso einen erfreulichen Zusatzeffekt: je langsamer und stressfeier die Bäune entsteht, desto länger hält sie dann auch. 🙂
5. Sonnencreme ist unverzichtbar: Nur wer gut sich eincremt ist auch gut geschützt. Beim zu dünnen Auftragen der Sonnenlotion wird nicht der volle Lichtschutz erzielt. Pi mal Daumen sollte man etwa mit 8 Teelöffel Sonnenlotion für den Körper und einen Teelöffel fürs Gesicht rechnen.
6. Sonnebrille schützt die Augen. Wer keine Sonnenbrille besitzt sollte sich eine für den Urlaub kaufen. Ich persönlich bin kein großer Fan von Sonnenbrillen, ich finde sie sehen cool an anderen aus, doch finde ich sie auf der eigenen Nase lästig. Nichts desto trotz habe ich die Notwendigkeit eingesehen eine Sonnenbrille im Urlaub zu tragen, da vor ein paar Jahren die Sonne meine Augen so gereizt hat, dass ich alles mit dem einen Auge für eine Zeit lang verschwommen gesehen habe. Die Intensität am Meer ist doch größer als man denkt. Je dunkler die Gläser desto besser!
7. Sonnenhut gegen Sonnenstich: So behält man nicht nur einen kühlen Kopf, kann besser sein Buch lesen, sondern auch einen Sonnenstich vorbeugen.
8. Pflege für die Haare während des Strandurlaubs nicht vergessen: Sonnen in Maßen schmeichelt dem Haar. Der Körper bildet mit Hilfe der UVB Strahlen Vitamin D. Es hilft (neben den Glückshomonen), dass das Haar schneller wächst und die Struktur sich verbessern. Allerdings entzieht die Hitze, Wasser und die pralle Mittagsonne dem Haar gleichzeitig an Feuctigkeit.. so füllt sich das Haar dann oft  spröde und strohig an und lässt die Farbe verblassen – ein positiver Nebeneffekt für die jenigen die ihr Blond aufhellen wollen 😉  Speziell für den Urlaub gibt es daher sogennante Leave-in-Pflegesrapys mit UV-Schutz, die man vor dem Sonnenbad ins Haar srpühen kann und nicht auswäscht. Alternative kann man auch keine gewöhnlcihe Haarkur auftragen. Die Wärme verstärkt die Wirkung! Abends die Kur ausspülen und das Haar ist danach weich und glänzend.  Es empfiehlt sich ebenbals nach dem Urlaub möglichst nicht sein Haar zu Colorieren. Das Haar ist dann noch trapaziert und die neue Farbe verblasst deutlich schneller. Nach 2-3 Wochen Pflege kann man dann getrost wieder sein Haar colorieren.

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